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The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face
Original price was: $19.95.$17.75Current price is: $17.75.
Combat the effects of aging in just 5 minutes a day by choosing from 30 fun and easy exercises targeted to your individual face shape.
Did you know that the structure of your face is made up of more than 50 muscles, and that their fitness, to a large degree, determines its appearance? Just as we can exercise and tone our body’s muscles, we can do the same with our facial muscles. This can ultimately make a marked difference in our appearance and can potentially eliminate the need for invasive plastic surgery.
Too much sun, smoking, degradation of collagen layers and poor skin care all contribute to sagging facial muscles. Facial gymnastics, if done on a regular basis, can treat a variety of concerns, from “empty”-looking cheekbones, jowls and relaxed eyelids to wrinkles and impaired elasticity. Imagine a facial gym that uses only the muscles of your face. No special equipment or location is required — just some diligence and perseverance.
Your smile alone works more than 25 facial muscles. So smile! The small but important risorius muscle is found in the corner of your mouth: if it’s well stimulated, it can correct a drooping mouth. It also stimulates the muscles mid-face, inflating your cheeks. And nothing gives a fresher and younger look than well-accentuated cheekbones. Whether your face is oval, square, round, long or diamond shaped, The 5-Minute Facial Workout presents tips and information adapted to your shape to help you maintain your features as you strengthen muscle tone. And we’ve added a new section that helps you to customize your exercises to match your face type.
Each page features clear instructions, with a photograph to demonstrate the movement, so the exercises are straightforward and easy to do.
From the Publisher
ASIN : 0778804712
Publisher : Robert Rose; Illustrated edition (August 11, 2022)
Language : English
Paperback : 192 pages
ISBN-10 : 0385472080
ISBN-13 : 978-0778804710
Item Weight : 1.28 pounds
Dimensions : 7 x 0.5 x 10 inches
13 reviews for The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face
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Astrid LacNoir –
Easy instruction
Definitely worth getting this book, while you can just move your face and feel which muscles are being engaged, this book gives simple instruction for correct form and the right exercises to choose. Absolutely recommend
Melody Carlock –
Amazing!!! It definitely works!!!
I have to admit I was a bit skeptical about this when I first ordered the book but I was intrigued and thought I’d give it a try. I’m so glad I did! I love that the book not only shows you what muscles you are activating, but also shows a picture of what your face should look like when you are doing the exercise correctly. It is very easy to follow and although you can’t do all of the exercises in 5 minutes, you definitely can pick and choose which ones you want to follow. For anyone who’s looking to tone up their face and get rid of saggy skin, this book is definitely for you!
Net –
Great book
Love this book. Itâs a lot exercises for your face.
OroMyoFlo –
Good general exercises
Seller shipped fast, with product in very good condition.Content of book offered simple muscle explanations & movements.
Sharon –
Thank You Catherine Pez For This Book
Great book!. Clear directions and illustrations showing the muscles involved in the different facial workouts. I was kind of lucky that the awful things to my face didn’t start happening until my 70s. Maybe because i always exercised and took vitamins – who knows. But it is extremely unsettling to see one’s face fall < literally, and mouth disappear.As other Reviewers have mentioned, one sees the difference in the lips first - thank you Ms Pez - and for me also the cheeks. My next major work is my double chin, but I'm confident that will happen because the theory of facial workouts is grounded in common sense. We all exercise for toning our bodies, the same should be done for our face.I saw facial exercises on YouTube, but none beat what Ms. Pez has given us in her book. I highly recommend Facial Workout and at this price, it's nothing but a winner!
Jeri wooller –
This is a good book and shows results!
This is a good book that will help you to exercise all of your facial muscles in the correct way. You will definitely see results after using it for a few weeks. I highly recommend it, very happy with my purchase.
susulah X –
Ok exercises, bizarre book design
The exercises seem sensible, and explanations of face muscle structure are interesting, but the book design is bizarre. The same pictures are used over and over and over again, taking up whole pages, making the book about 4x longer than it needs to be. Wasteful of resources.
Marcella G. –
The system works
A feel good exercise
srmenon –
As expected
Tizzy –
Beautiful book, very clearly set out and mostly easy to follow. However, each of the 30 exercises involves holding a position for 5 seconds, and doing ten repetitions. So ,an absolute minimum of just under 30 minutes. And that’s if you know all the exercises off pat.I won’t deduct a star for this….but, it would have been nice to have the option of a shorter program with, say, 6 or 7 core exercises, which use most muscles between them. I guess it’s a case of working it out yourself.
Melanie –
Ich habe mir das Buch bestellt da mich eine Aussage davon überzeugt hat, dass Sport auch für das Gesicht gut ist. Denn warum sollte man nicht seine Gesichtsmuskeln ebenso wie den Körper trainieren?! Klingt logisch. Ich trainiere meine Arme etc. und die Haut strafft sich weil die darunter liegenden Muskeln aufgebaut werden. Das geht doch im Gesicht auch. Ich muss aber ehrlich sagen, dass ich es irgendwie lustig fand und dem jetzt nicht ganz so viel Ernst entgegen bringen konnte. Aber jetzt mit knapp 44 Jahren (der Lack ist irgendwie ab) wollte ich versuchen den ersten Fältchen Einhalt zu gebieten und dem Gesichts – Fitness eine Chance geben. Und ich wurde davon total überzeugt!Dass das Buch ein englisch geschriebenes ist schreckte mich nicht ab (es gibt ja den Google Ãbersetzer). Und ich wollte viele Ãbungen kennen lernen. Und nicht nur ein paar ausgewählte. Dieses Buch mit 30 Ãbungen für alle Partien war also mein Favorit unter den vielen Angeboten.Als das Buch ankam stellte sich heraus, dass es tatsächlich ein einfaches Englisch ist und ich nur ein paar Vokabeln nachgucken musste. Die Autorin schreibt über Ernährung, Vitamine und alles was zum Thema Haut gehört. Allerdings lässt sie sich nicht seitenweise darüber aus. Knapp, informativ und alles Wichtige ansprechend. Das finde ich gut. Die Ãbungen sind sehr detailliert bebildert und machen es einfach die jeweiligen Ãbungen korrekt auszuführen. Es gibt sehr einfache, aber auch schwierige Ãbungen auf die man sich sehr konzentrieren muss. Anstrengend (wirklich anstregend) sind sie aber alle. Dazu gibt es einen Ãberblick welche Muskeln mit welcher Ãbung trainiert werden. So kann man sich gut auf diese Muskeln konzentrieren und läuft nicht Gefahr andere Muskeln mit einzubeziehen. Es wirkt also da , wo es wirken soll.Wie andere Rezensenten schon ansprachen ist die Sache nicht in 5 Minuten erledigt (auÃer man braucht nur drei Ãbungen für “Problemzonen”). Ich mache immer das volle Programm weil man ja beim Sport auch nicht gezielt Problemzonen wegtrainieren kann, sondern alles trainieren muss (alles ist miteinander verbunden). Das dauert im Schnitt eine bis 1 1/4 Stunden. Und die Autorin lässt tatsächlich keinen Bereich aus. Sogar die Kopfhaut wird mittrainiert.Nach dem ersten Workout litt ich tatsächlich unter Gesichtslähmung! Meine Muskeln waren derart angespannt, dass ich tatsächlich Muskelkater hatte. Das Workout ist sehr, sehr anstrengend. Aber auch sehr, sehr gut.Ich mache es jetzt seit einer Woche und hatte einen Tag Pause eingeplant. Ich sehe jetzt schon gravierende Unterschiede in der Form meines Gesichts, aber auch in der Hautbeschaffenheit. Die Form hat sich dahingehend verändert, dass ich im Gesicht abgenommen habe. Die Wangenknochen sind sichtbar geworden und meine Schläfen geben dem Ganzen eine schöne Form. Die Kinnpartie ist etwas spitzer und formt so einen schönen Hals, der übrigens auch abgenommen hat. Meine Haut ist sichtbar straffer geworden, fühlt sich auch straffer an (besonders an meiner Problemzone Stirn, und die Speckfalte unter dem Kinn geht auch zurück), sieht vitaler aus und auch meine Probleme mit Verfärbungen sind weg. Ich habe einige fiese Pigmentflecken die ich schon seit geraumer Zeit versuche mit Retinol, Vitmain C etc., etc. in den Griff zu bekommen – ohne Erfolg. Dazu kommen noch dunkle Augenringe. Und, WOW, meine Haut ist aufgehellt!Die Autorin verspricht in ihren Buch eine leuchtende Haut. Und das ist tatsächlich so! Mein Gesicht ist ebenmäÃig, die dunklen Stellen verschwinden erschreckend schnell und mein Gesicht leuchtet tatsächlich nach dem Workout. Wie mit Licht übergossen. Noch dazu habe ich rosige Wangen bekommen. Sonst war ich immer fahl und irgendwie grau im Gesicht. Das lässt einen natürlich noch mal frischer und jünger aussehen. Meine Haut ist noch dazu sehr weich geworden und sieht optisch aufgepolstert auf. Ich bin sehr froh dieses Buch gefunden zu haben und werde am Ball bleiben. Ich bin gespannt was sich noch entwickelt.Am Ende des Buches werden zwei Massagetechniken (auch gut bebildert) vorgestellt. Eine Massage braucht man definitiv um alles wieder zu lockern. Ich habe das Kneifen übernommen, aber für die entgültige Massage mache ich Gua Sha um den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln.Wer sein Gesicht im Ganzen trainieren möchte, und zwar erfolgreich, ist mit diesen Buch sehr gut bedient.
UrbanFrog –
Be prepared to spend substantially longer than 5 minutes. In all honesty though, when I bought the book, I didn’t even register the “5 minutes” part of the title. I just saw “facial workout” and the picture, so I didn’t have the great disappointment that exceptional results can’t be achieved in an unrealistically short amount of time with very little effort, that others who hoped for an actual 5-minute-only routine did.It should also be noted the book was originally published in French with the title “La Gymnastique Faciale” – “5 minutes” was never part of the original title as written by the author, and was only added after being translated to English by the publisher.The exercises are great, and as a 60 yr old woman, I started seeing results pretty quickly. For the first 15 days you do all 30 exercises (depending on your underlying face type), and that is time consuming. But getting up a little earlier, for some alone personal care time, is worthwhile. I do them just before my morning skin care routine. And once you know all the exercises, it goes faster.After 15 days, you just do them twice a week for maintenance. That’s when you can cut your time down. No reason you have to do all 30 on the same day. The exercises are broken down into 3 groups by the area of the face worked – lower (1 to 8), middle (9 to 19), and upper (20 to 30). So do one set Mon & Thur, the next Tue & Fri, and the last Wed & Sat. Then they are all getting done twice a week, and only taking 10 to 15 minutes extra of your day.The book is laid out very well, with a diagram showing which muscles are being used, a description of the exercise, and a photo of someone doing the exercise. The print is clear, bold, and a decent size, not the piddling tiny, spidery script that you need a magnifying glass to read, that so many publishers are going with these days. The publisher clearly recognized that it would likely be older women reading it, so kudos to them on that!Overall, I am very happy to recommend this book, and like any exercise routine, if you are willing to put in the time and effort you will get good results. But if all you really want is an actual 5 minute quick fix that you don’t have to put any real effort into, then save your money for the plastic surgeon.
Mary-Ann –
I am not new to the concept of doing facial exercise and believe that they do make a difference.This book is very comprehensive and easy to follow. There are explanations and diagrams of the muscles you are targeting with each exercise as well as a photo of the actual movement required to achieve each one.I am into my second week of doing the whole program daily and my face feels the benefit of doing so.Easy to follow, pleasant to do and the results in how I feel and inevitably in how I look are worth the time spent.Facial exercise is time well spent and this book is definitely money well spent. Give it a try, you have nothing to lose.